Diet part 1

Siapa disini yang merasa overweight? ayo ngacuuunng!!!

yuk kita sama2 diet dengan membiasakan makan sehat setiap harinya. ga perlu budget yg mahal2 dan menyiksa diri untuk ga makan anu ini ono. atau ga makan malem. apalagi untuk yang punya sakit maag kayak aku. makan sih harus tetep 3 kali sehari seperti biasa. hanya saja PORSInya yg dikurangin.

seperti aku yang baru mulai diet seminggu ini.menu makannya simple dan ga ribet. setiap pagi sarapan oatmeal. emang sih awal2 tuh sarapan oatmeal emang ga MENGENYANGKAN. karena aku biasanya kalo sarapan tuh Nasi Goreng, Mie Rebus, Mie Goreng + Nasi. hahahaha itu sarapan apa makan siang??? tapi kalo nanti jam 10an udah laper lagi, kita makan buah aja. dan buahnya juga ga perlu yg mahal2. aku aja tiap hari belinya pisang atau pepaya di pasar. buah murah meriah tapi ganjel di perut. kalo bosen sama oatmeal, boleh juga tuh di selingin sama roti gandum. kan sama2 sehat tuh. 

Nah pas makan siang sih aku makan nasi + lauk pauk + sayur seperti biasa. tapi porsi NASI nya dikurangin setengah dari porsi makan kita biasa. takut ga kenyang juga? tambahin aja sayurnya. jadi kita tetep kenyang,tapi kenyang sayur.

Malam hari juga makannya sama kayak pas siang, nasi lauk pauk dan sayur dengan porsi yang sama tapiiii makannya jangan malem2. maksimal jam 6 atau jam 7 aja yah.. sebelum tidur kalo laper lagi makan pisang lagi aja supaya kenyaaaang.. 

setelah seminggu ini melakukan semuanya,beratku turun 1kg loh. tadinya berat saya 55,9kg. selama seminggu ini berat saya turun jadi 54,5kg.ya walaupun masih belom stabil,tapi se enggaknya kalo aku lagi ngerasa gendut pun, pas ditimbang, beratnya cuma 50kg.lumayan banget kan berarti.

klo aku bilang sih sarapan oatmeal tuh ngaruh banget. semoga aja setiap minggu nya beratku bisa turun 1kg. kalo 2 bulan kan bisa 8kg tuh.waaaaa bisa kurus deh kalo gitu. aamiin...

hihihihi